Memiliki penyakit seperti kolesterol memang harus pandai-pandai menjaga makanan. Jika mengonsumsi makanan yang berlemak, maka siap-siap kolesterol akan kambuh kembali dan minum obat untuk meredakan kolesterol di dalam tubuh. Tak hanya obat, bagi penderita kolesterol kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan mengonsumsi beberapa buah yang bisa diandalkan berikut di ini:
1. Buah Apel
Apel menjadi buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol yang kamu derita. Hal ini dikarenakan apel mengandung serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi buah apel 2 buah sehari, di pagi dan malam hari. Atau bisa juga mengonsumsi saat setelah makan. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus. Namun, jangan hilangkan seratnya, karena bagian itulah yang penting dikonsumsi.
2. Buah Berry
Blackberry, blueberry, raspberry, dan stroberi merupakan buah-buahan berry yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang ampuh. Hal ini dikarenakan buah berry kaya serat larut dan rendah gula yang cocok dikonsumsi siapa saja.
Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung atau membuat salad buah sehat yang bisa dikonsumsi setiap pagi. Alternatif lain juga dibuat menjadi jus yang pastinya segar.
3. Buah Delima
Delima memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan HDL dalam tubuh. Selain bisa langsung dikonsumsi, delima juga segar dijadikan jus segar sebagai minuman pelepas dahaga di siang hari.
4. Buah Alpukat
Terakhir, buah satu ini memang kaya akan manfaat, kandungan lemak tak jenuh pada buah ini baik untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah dapat menurunkan kolesterol dengan ampuh.Â
Kamu bisa mengonsumsi buah alpukat secara langsung, dibuat jus, atau dicampur dalam salad. Tentunya sangat menyegarkan dan mengenyangkan.
Itu tadi beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol didalam tubuh. Semoga membantu kamu untuk tetap sehat ya.
