Makan buah saat sahur? Tentu sangat dianjurkan, karena buah memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Terlebih saat berpuasa, buah bisa dijadikan menu tambahan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Perlu diketahui, mengonsumsi buah saat sahur bisa membuat tubuhmu semakin segar dan semangat berpuasa seharian loh! Karena kandungan seratnya dapat membuat rasa kenyang yang cukup lama. Berikut beberapa rekomendasi buah yang bisa kamu konsumsi saat sahur, di antaranya:
1. Buah Pisang
Serat yang terkandung dalam satu buah pisang dapat memenuhi kebutuhan serat harian kita loh! Selain dapat membantu mengenyangkan perut, buah pisang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita.
Ayo, makan buah pisang saat sahur agar tubuhmu siap berenergi menjalankan aktivitas di pagi hari.
2. Buah Alpukat
Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat memperlambat pengosongan lambung hingga memberikan rasa kenyang yang bertahan lama. Buah ini sangat cocok dikonsumsi di pagi hari termasuk saat sahur.
Bukan hanya lemak sehat, kandungan serat dalam alpukat juga berkontribusi terhadap rasa kenyang yang kamu rasakan setelah mengonsumsinya.
3. Buah Pir
Air yang terkandung di dalam satu buah pir, banyaknya bisa mencapai sekitar 84 persen air. Dalam 150 gram buah pir ini mengandung sekitar 5,5 gram serat, salah satunya pektin. Pektin ini mampu memperlambat pencernaan dan meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
Selain mengenyangkan, buah pir mampu memberikan kecukupan air dalam tubuh kamu saat berpuasa. Jangan lupa makan buah pir saat sahur ya.
4. Buah Semangka
Sama halnya dengan buah pir, buah semangka juga memiliki kandungan air hingga 92 persen. Tentunya kamu akan cukup kenyang saat memakan buah semangka, dan rasa haus juga akan berkurang.
Kamu bisa mengonsumsi buah semangka sebelum makan berat saat sahur. Tubuh akan terasa terhidrasi dengan baik dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang saat makan buah semangka.
5. Buah Plum
Rasanya yang manis akan membuatmu tidak merasa lapar saat mengonsumsi buah plum saat sahur. Dalam 150 gram buah plum, memiliki kandungan sekitar 6 gram serat loh!
Yuk, coba makan buah-buahan saat sahur. Selain membuat tubuh menjadi segar dan sehat, mengonsumsi buah juga dapat membuat kamu bertenaga hingga waktunya berbuka. Selamat berpuasa.
sumber gambar: pexels
