Berat badan tidak turun-turun, padahal sudah minum obat dan melakukan beberapa hal seperti olahraga rutin dan menjaga pola makan. Wah, apa yang harus dilakukan lagi ya? Ternyata, ada cara mendapatkan berat badan ideal dengan memulai pola hidup sehat. Apa saja caranya? Yuk, simak penjelasan berikut:
Menghindari Minuman Manis
Minuman bersoda dan manis memang menjadi godaan, terlebih saat cuaca sedang panas. Namun, tahukah kamu mengonsumsi minuman soda dan manis justru akan membuat berat badan bertambah, terlebih juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Kamu bisa mencari alternatif minuman segar lainnya seperti minuman rendah kalori seperti air putih atau teh hijau.
Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti kacang-kacangan dan sereal oat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Sementara, makanan kaya akan protein seperti dada ayam dan Greek yogurt dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Masak Sendiri di Rumah
Memasak sendiri di rumah membantu mengontrol kualitas dan kandungan nutrisi makanan yang akan kamu konsumsi. Terlebih memasak sendiri bisa membuat kamu lebih hemat dan tahu makanan apa yang dibutuhkan.
Minum Air Putih Secara Teratur
Kamu bisa minum air sebelum makan, hal ini dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi nantinya. Coba kontrol jumlah cairan yang harus kamu dapatkan setiap harinya.
Kunyah Makanan Secara Perlahan
Ternyata mengunyak juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan berat badan yang ideal yaitu dengan cara mengunyah makanan secara menyeluruh dan perlahan. Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi porsi makan.
Tidak Begadang dan Hindari Stres
Selanjutnya adalah tidur cukup dan mengelola stres dapat membantu mengatur hormon yang mengatur nafsu makan. Serta lakukan olahraga minimal jalan santai selama 15 menit setiap harinya.
Bergerak adalah hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang kamu impikan. Selain itu, dengan bergerak dan menjaga pola hidup sehat akan membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar.
