Menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol menjadi sangat penting dalam menjaga kesehatan mata yang prima. Rutin memeriksakan mata dan menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegah masalah penglihatan yang terkait dengan kebiasaan merokok dan minum-minum.
Dalam dunia medis, merokok dan konsumsi alkohol selalu dikaitkan dengan risiko kesehatan yang beragam, namun dampak negatifnya terhadap kesehatan mata sering kali diabaikan. Menurut Dr. Ankit Deokar, seorang Konsultan-Cornea di Sankara Eye Centre, Indore, merokok dan minum-minum tidak hanya berpengaruh pada kesejahteraan secara umum, tetapi juga sangat memengaruhi kesehatan mata.
Merokok misalnya, dapat meningkatkan risiko katarak karena bahan kimia berbahaya dalam asap tembakau dapat merusak lensa mata. Selain itu, merokok juga terkait dengan age-related macular degeneration (AMD) yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada usia lanjut. AMD mempengaruhi retina bagian tengah, mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral. Retinopati diabetik, komplikasi serius yang terkait dengan diabetes, juga lebih mungkin terjadi pada perokok.
Sementara itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat merugikan kesehatan mata. Menurut Anand Kalaskar, seorang Dokter Umum di Klinik Apollo, Nigdi, Pune, alkohol dapat mengganggu tekanan cairan di mata, meningkatkan risiko glaukoma. Kekurangan nutrisi, terutama vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata, juga bisa terjadi akibat penyalahgunaan alkohol.
Selain risiko langsung terhadap mata, konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan risiko trauma mata karena dapat mengganggu koordinasi dan penilaian. Ini dapat menyebabkan cedera mata akibat kecelakaan atau terjatuh dari lecet kornea hingga kondisi yang lebih serius seperti ablasi retina.
Tips Menjaga Mata agar Selalu Sehat
1. Jaga Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Mata
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan mata. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan beri, sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Pentingnya Mengistirahatkan Mata
Bagi kamu yang banyak beraktifitas depan layar gadget maka penting untuk memberi istirahat mata secara teratur. Lakukan istirahat sejenak setiap jamnya, fokuskan pandangan pada objek yang jauh selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan pada mata.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda bekerja di lingkungan yang berbahaya bagi mata, seperti di tempat kerja yang berdebu atau berpotensi menyebabkan cipratan benda tajam, pastikan untuk menggunakan kacamata pelindung untuk mencegah cedera mata.
4. Hindari Paparan Matahari Langsung
Sinar ultraviolet (UV) dapat merusak mata jika terpapar secara berlebihan. Saat berada di bawah sinar matahari, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV 100% untuk melindungi mata Anda.
5. Menjaga Kesehatan Keseluruhan
Kesehatan mata sering kali mencerminkan kondisi kesehatan keseluruhan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat secara umum, termasuk cukup tidur, olahraga teratur, dan mengelola stres.
6. Memeriksakan Mata secara Rutin
Bahkan jika Anda tidak memiliki keluhan khusus terkait dengan penglihatan Anda, tetaplah menjadwalkan pemeriksaan mata secara berkala. Ini penting untuk mendeteksi masalah mata secara dini dan mencegah perkembangan lebih lanjut.
7. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol
Seperti yang sudah saya bahas diatas, merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak kesehatan mata. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu kamu menjaga kesehatan mata secara prima.
Oleh karena itu, menghentikan merokok dan membatasi konsumsi alkohol penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal. Rutin memeriksakan mata dan menjalani gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang, juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata sepanjang hidup. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran yang sesuai dengan kebutuhanmu.
