Mark Twain seorang penulis dari Amerika mengatakan bahwa “rahasia untuk maju adalah dengan memulai.” Penelitian menunjukan bahwa memulai hari dengan sehat bisa membuat kita merasa lebih baik sepanjang hari.
Nah, disini saya akan membagikan 4 tips simpel bagaimana agar kamu bisa memulai harimu dengan senang dan tentunya akan jadi lebih bersemangat.
1. Berbuat Baik kepada Orang Lain
Salah satu cara terbaik untuk memulai pagi adalah dengan menyemangati dan berbuat baik kepada orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa kebaikan dan kesehatan mental itu saling berkaitan. Sebanyak 63% orang merasa kesehatan mental mereka meningkat ketika ada yang menunjukkan simpati dan kebaikan ke mereka.
Jadi siapapun orang yang kamu temui cobalah untuk memberi semangat dan menebar kebaikan kepada mereka, awali pagimu dengan melakukan kebaikan, trust me dengan melakukan ini hati kita akan menjadi lebih tenang. Kebaikan tidak perlu mahal, kamu memberikan senyuman juga itu sudah sebuah kebaikan.
2. Menggerakan Badan
Menggerakan badan di pagi hari juga bisa berpengaruh kuat ke pikiran kamu. Jadi, gimana cara kerjanya? Saat kita gerak, tubuh kita melepaskan endorfin, mirip obat penghilang rasa sakit dan pembangkit suasana hati tubuh. Di waktu yang sama hormon stres kita turun, membuat kita merasa bahagia dan rileks. Olahraga juga bisa membantu menaikan energi dan mengatur siklus tidur-bangun kita. Bahkan bisa membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Saat kita merasa sehat secara fisik, biasanya kesehatan mental kita juga naik. Begitu juga sebaliknya. Saran saya, mulailah rutinitas olahraga pagi, tidak harus muluk-muluk, luangkan waktu 15 menit saja bisa untuk berlari, yoga, atau peregangan yang bisa membuat mood kita naik. Kalau bisa olahraga di luar dan untuk mendapatkan sinar matahari juga.
3. Tarik Nafas
Secara penelitian ternyata menarik nafas bisa berdampak luar biasa, terutama ketika sedang mengalami stres. Ada banyak emosi yang tertahan dalam napas kita. Dengan merubah kecepatan, kedalaman dan pola napas, kita bisa merubah pesan yang dikirim ke otak kita.
Menarik nafas dapat membantu kita keluar dari kondisi sistem saraf simpatik, yang membuat kita merasa seperti mau lari dari masalah ketika sedang stres. Jika kita terus dalam keadaan seperti ini maka stres bisa jadi kronis dan pada akhirnya kita akan merasa mudah cemas dan panik. Berikan tubuh kita kesempatan untuk istirahat dengan cara menarik nafas.
Tarik nafas secukupnya saja, khususnya tiap kita bangun tidur. Saya rekomendasikan 5-10 menit tiap pagi cukup untuk merasakan efek pernapasan yang membuat energi dan suasana hati menjadi baik.
4. Minum Air yang Cukup
Minum air putih yang cukup membuat pagi harimu akan lebih fresh, jangan minum kopi terlebih dahulu. Satu gelas H2O bisa membantu hidrasi otak dan tubuh kita, jadi kita bisa berfikir lebih jernih sepanjang hari. Selain itu ada manfaat lain dari minum air putih di pagi hari yaitu melancarkan pencernaan dan menaikan level energi. Untuk membantu kamu melakukan kebiasaan ini, coba minum segelas air sebelum tidur dan di pagi setelah bangun tidur.
Nah itulah tips sederhana agar pagimu lebih fresh dan bersemangat. Pasti setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda, dan hasil yang dialami oleh satu orang belum tentu berhasil buat semua orang. Silakan dipraktekkan dan temukan mana yang cocok buat kamu.
Untuk mendapatkan keajaiban mestinya kita juga menerapkan beberapa kebiasaan positif dengan harapan menjadikan kita merasa lebih energik, lebih bahagia, dan lebih terkoneksi sama orang-orang di sekitarmu. Jadi, yuk coba ubah pola kebiasaan di pagi hari agar hidupmu lebih bergairah.
