Ada yang penasaran nggak sih, mengapa buah blewah selalu hadir saat Ramadan tiba? Yap, buah yang menyegarkan ini cocok dicampurkan ke setiap hidangan minuman untuk melepas dahaga saat berbuka puasa. Bukan hanya menyegarkan, blewah juga kaya akan manfaat, loh.
Tahu nggak sih kalau di dalam buah blewah terdapat kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh seperti: vitamin C, A, dan K, kalium, asam folat, kalsium, zinc, tembaga, zat besi, niacin, kolin, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium.
Lalu, apa saja sih manfaat buah blewah? Yuk, simak penjelasan berikut:
Mencegah Dehidrasi
Blewah memiliki kandungan air hingga 90 persen, sehingga sangat tepat hadir saat Ramadan. Ini dikarenakan tubuh kita butuh air agar terhidrasi dan tetap segar selama berpuasa.
Kehadiran elektrolit alami yang ada dalam buah blewah dapat membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Mencegah Diabetes
Rasanya yang cukup manis, bukan berarti buah blewah tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini dikarenakan buah blewah memiliki skor glikemik 4 yaitu skor rendah yang mana membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh.
So, penderita diabetes jangan takut untuk mengonsumsi buah ini ya.
Melancarkan Pencernaan
Puasa juga membuat kita terkadang memiliki masalah pada pencernaan. Nah, mengonsumsi buah blewah bisa menjadi solusi untuk melancarkan saluran cerna.
Buah blewah memiliki kandungan serat larut dan tidak larut yang dapat bekerja sama untuk kesehatan usus, membantu mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan selama berpuasa.
Menurunkan Tekanan Darah
Penderita hipertensi, buah blewah ternyata juga bermanfaat menurunkan tekanan darah. Kandungan mineral dan antioksidan di dalam buah ini dapat menurunkan dan menstabilkan tekanan darah.
Bahkan, kandungan kalium yang terdapat pada blewah bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh. Â
Meningkatkan Imun Tubuh
Agar tak mudah sakit saat puasa, buah blewah bisa menjadi solusi untuk vitamin tubuh secara alami. Kandungan fitonutrien di dalam buah blewah ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.
Selain itu, kandungan Vitamin A dalam blewah juga dapat meningkatkan kekebalan dan produksi sel darah putih.
Itu tadi manfaat buah blewah, buah yang segar dan dapat dipadukan bersama buah lain menjadi sop buah! Yuk, berbuka dengan blewah hari ini.Â
